Bila Kopi Bukan Lagi Kawan-Kisah Aku Jaga Makan Demi Lawan Anxiety

Aku dan Anxiety: Perjalanan yang Tak Siapa Nampak

Setiap pagi, bau kopi adalah penyelamat hidup aku. Tapi sejak beberapa tahun lalu, kopi – sahabat aku selama bertahun-tahun – mula jadi musuh dalam diam. Aku sedar benda tu lepas satu insiden biasa: tengah sedap buat kerja, tiba-tiba jantung aku berdegup laju, tangan sejuk, kepala penuh fikiran menakutkan.

Dua cawan kopi pagi tu buat aku ‘meletup’. Lepas perasan corak tu berulang-ulang, aku mula syak yang anxiety aku ada kaitan dengan apa yang aku minum dan makan.

Bila Gula dan Makanan Proses Tambah Serabut

Aku mula buat catatan makanan dan perasaan – dan benda tu sangat membantu. Setiap kali aku makan benda manis sangat, especially kuih-muih dan coklat, mood aku jadi roller coaster. Sekejap happy, lepas tu terus rasa gelisah. Kadang-kadang badan rasa lemah, otak kabur, emosi tak stabil.

Makanan proses macam sosej, mi segera, dan jajan pun bagi kesan sama. Rasa sedap masa makan, tapi lepas tu? Anxiety aku muncul senyap-senyap, macam pencuri tengah malam.

Aku Belajar Dengar Badan Sendiri

Itu turning point aku. Aku mula belajar dengar badan. Kalau rasa tak sedap badan lepas makan atau minum sesuatu, aku take note. Aku mula tukar gaya makan – pelan-pelan.

Kopi aku ganti dengan teh chamomile. Air manis aku ganti dengan air kosong. Gula aku potong perlahan-lahan. Aku mula masak sendiri, bawa bekal ke pejabat. Benda-benda simple, tapi impak dia besar.

Makanan & Minuman yang Aku Cuba Elakkan Sekarang

- Kopi dan teh berkafein tinggi

- Minuman bergas dan tenaga

- Gula berlebihan (termasuk biskut, kek, air kotak)

- Makanan proses & segera (sosej, nuget, mi segera)

- Jajan tinggi MSG & garam

Apa Yang Bantu Tenangkan Aku

- Sayur & buah segar – bantu stabilkan mood

- Ikan berlemak (salmon, sardin) – kaya omega-3

- Kekacang & biji-bijian – snack sihat

- Teh herba (chamomile, peppermint) – bantu tidur & tenang

- Yogurt asli, tempe – jaga usus, jaga emosi

Pesanan Untuk Kau yang Sama-sama Berjuang

Kalau kau tengah struggle dengan anxiety, percayalah – pemakanan memang mainkan peranan besar. Bukan semua orang peka, tapi kita kena jadi lebih sensitif pada badan kita sendiri. Mungkin bagi orang lain kopi tu biasa. Tapi untuk kita, ia boleh jadi punca resah yang tak berkesudahan.

Kau tak perlu ubah semuanya sekaligus. Mula dengan satu perkara. Kurangkan kopi. Ganti air manis dengan air kosong. Makan ikut waktu. Sayangi diri – sebab tiada siapa yang faham anxiety kita sebaik diri kita sendiri.

Sekarang ni aku lebih peka dengan keadaan diri aku.. Walaupun tidak lagi diganggu dengan anxiety tapi benda kecil ni tak pernah tinggalkan.. Atau korang boleh beli inhaler untuk redakan keadaan jugak.. 

saya guna yang ini sekarang.. herb natural oil

inhaler shopee

Nak Kongsi Cerita Kau Juga?

Kalau kau ada pengalaman sendiri tentang anxiety dan pemakanan, aku suka nak baca. Tinggalkan komen atau DM aku – sebab kita tak pernah bersendirian dalam perjuangan ni.