Penafian: Artikel ini ditulis berdasarkan pengalaman peribadi saya. Tujuan saya berkongsi bukan untuk menyalahkan atau membuka aib mana-mana pihak, tetapi sekadar berkongsi perjalanan hidup yang banyak mengajar saya tentang menerima diri sendiri, menjaga kesihatan mental dan terus berharap kepada Allah. Saya berharap, jika ada yang sedang melalui perkara yang sama, semoga perkongsian ini memberi sedikit kekuatan untuk terus bertahan.
---
Kalau ada orang tanya saya, apakah ujian paling berat yang pernah saya lalui dalam hidup, saya akan jawab penderaan emosi atau mental abuse. Ramai orang fikir luka hanya wujud apabila badan dipukul atau dicederakan. Hakikatnya, ada luka yang langsung tidak kelihatan pada mata, tetapi kesannya boleh tinggal bertahun-tahun di dalam hati.
Dulu saya juga tidak begitu memahami apa itu mental abuse. Saya fikir, kalau seseorang marah atau mengeluarkan kata-kata yang menyakitkan, mungkin itu perkara biasa. Saya cuba memujuk diri sendiri supaya bersabar dan menganggap semuanya akan berubah. Saya percaya jika saya menjadi lebih baik, semuanya akan kembali seperti dahulu. Tetapi saya silap.
Apabila kata-kata yang menjatuhkan itu berlaku berulang kali, sedikit demi sedikit saya mula kehilangan keyakinan terhadap diri sendiri. Saya mula melihat diri saya melalui pandangan negatif yang diberikan kepada saya. Apa yang lebih menyedihkan, saya sendiri tidak sedar bahawa saya sedang kehilangan diri sendiri.
Saya Tak Pernah Dibesarkan Dengan Cara Itu
Saya dibesarkan dalam keluarga yang sangat rapat. Kalau orang luar datang ke rumah, mungkin mereka ingat kami sedang bergaduh sebab keluarga saya memang jenis bercakap kuat dan suka bergurau. Kadang-kadang suara memang tinggi, tetapi itulah cara kami berkomunikasi. Walaupun begitu, kami tetap saling menghormati. Gurauan kami tidak pernah bertujuan menjatuhkan maruah sesiapa.
Sebab itulah apabila saya melalui pengalaman yang berbeza, saya benar-benar terkejut. Saya tidak biasa mendengar kata-kata yang merendahkan diri saya. Saya juga tidak pernah melihat keluarga saya diperkatakan dengan cara yang menyakitkan hati.
Sebagai seorang anak, itulah antara perkara yang paling sukar saya terima. Kalau orang bercakap tentang saya, mungkin saya masih boleh diam. Tetapi apabila keluarga Dan anak yang saya sayang turut dihina, hati saya benar-benar hancur. Saya menangis bukan kerana diri saya semata-mata, tetapi kerana saya rasa mereka tidak layak menerima layanan seperti itu.
Hari demi hari, saya mula memendam semuanya. Saya tidak banyak bercerita kepada orang lain. Saya hanya menyimpan semua rasa itu sendirian.
Apabila Saya Mula Meragui Diri Sendiri
Saya tak sangka satu hari nanti saya akan menjadi seseorang yang sentiasa mempersoalkan diri sendiri. Dulu saya seorang yang yakin membuat keputusan, tetapi lama-kelamaan saya berubah. Saya takut bercakap, takut membuat pilihan dan takut melakukan kesilapan.
Setiap kali ingin melakukan sesuatu, saya akan berfikir berkali-kali. Saya tertanya-tanya sama ada keputusan saya betul atau tidak. Saya mula meminta maaf walaupun perkara itu bukan salah saya. Saya mula rasa apa sahaja yang berlaku berpunca daripada kelemahan diri saya sendiri.
Bila saya fikirkan semula sekarang, saya rasa kasihan dengan diri saya yang dahulu. Saya terlalu sibuk cuba menjadi seperti yang orang lain mahukan sehingga saya lupa siapa diri saya sebenarnya.
Kesan Mental Abuse Terhadap Kesihatan Mental
Selepas melalui semua itu, saya mula mengalami anxiety. Pada mulanya saya tidak tahu apa yang sedang berlaku. Saya cuma rasa dada berdebar, susah bernafas, fikiran terlalu serabut dan hati sentiasa gelisah. Kadang-kadang perkara kecil pun mampu membuatkan saya panik.
Orang di sekeliling nampak saya seperti biasa. Saya masih bekerja, masih keluar rumah dan masih mampu tersenyum. Tetapi mereka tidak tahu bahawa setiap hari saya sedang berperang dengan fikiran sendiri.
Ada malam saya menangis tanpa sebab yang jelas. Ada hari saya bangun pagi dengan hati yang terlalu berat. Saya cuba kuatkan diri, tetapi semakin lama saya semakin penat.
Saya pernah berada pada satu tahap di mana saya rasa sudah tidak mampu lagi menanggung semua ini. Hidup terasa terlalu berat. Saya menangis hampir setiap malam dan hanya bertanya kepada diri sendiri, "Kenapa aku?" Namun setiap kali hati saya benar-benar lemah, saya teringat kepada Allah.
Saya masih ada iman. Saya percaya hidup ini adalah amanah daripada Allah. Walaupun saya tidak faham kenapa saya perlu melalui ujian seberat ini, saya percaya Allah tidak pernah meninggalkan hamba-Nya. Ada malam saya hanya mampu menangis dalam sujud dan berdoa, "Ya Allah, aku dah penat. Tolong kuatkan hati aku."
Hari ini apabila saya melihat kembali waktu itu, saya sedar bahawa doa-doa itulah yang membuatkan saya terus bertahan.
Proses Menerima Diri Sendiri Semula
Proses untuk bangkit semula bukanlah sesuatu yang berlaku dalam sehari. Sampai hari ini pun saya masih belajar. Masih ada hari yang baik dan masih ada hari yang sukar. Bezanya sekarang, saya sudah tahu bagaimana untuk menguruskan emosi saya dengan lebih baik.
Saya mendapatkan rawatan dan belajar memahami apa itu anxiety. Doktor pakar pernah berpesan kepada saya bahawa apabila anxiety datang, jangan lari. Hadapinya. Pada mulanya memang sukar, tetapi lama-kelamaan saya mula memahami maksud nasihat itu. Setiap kali saya berjaya melalui satu serangan anxiety tanpa melarikan diri, keyakinan saya semakin bertambah.
Saya juga mula belajar untuk berhenti menyalahkan diri sendiri. Tidak semua perkara yang berlaku adalah salah saya. Saya sudah melakukan yang terbaik dengan kemampuan yang saya ada ketika itu.
Perkara Kecil Yang Membantu Saya Bangkit
Selain mendapatkan rawatan, saya mula mencari semula perkara yang membuatkan hati saya tenang. Salah satunya ialah melukis. Mungkin bagi orang lain ia hanyalah sebuah hobi, tetapi bagi saya setiap garisan yang dilakar menjadi ruang untuk saya melepaskan segala yang terbuku di dalam hati.
Saya juga mula menulis. Menulis membuatkan saya sedar bahawa setiap pengalaman, walaupun menyakitkan, tetap mempunyai hikmah. Jika kisah saya boleh memberi kekuatan kepada walaupun seorang pembaca, saya rasa segala yang pernah saya lalui bukanlah sia-sia.
Kalau anda juga sedang mencari aktiviti yang boleh membantu menenangkan fikiran, contohnya buku ini..
saya kongsikan link pada sesiapa yang nak beli buku ini ya ..
Saya Masih Dalam Proses, Tetapi Saya Tidak Lagi Orang Yang Sama
Kalau ada satu perkara yang saya belajar daripada semua ini, ia adalah menerima diri sendiri. Saya tidak lagi cuba menjadi sempurna untuk memuaskan hati semua orang. Saya juga tidak lagi membiarkan kata-kata orang menentukan nilai diri saya.
Saya masih dalam proses penyembuhan. Masih ada hari yang mencabar. Tetapi hari ini saya lebih mengenali diri sendiri berbanding dahulu. Saya tahu saya tidak sempurna, tetapi saya juga tahu saya berhak dihormati, disayangi dan hidup dengan tenang.
Kalau anda sedang membaca artikel ini sambil berasa dunia terlalu berat, saya mahu anda tahu bahawa anda tidak keseorangan. Mungkin hari ini sukar, mungkin esok masih mencabar, tetapi jangan pernah berputus asa dengan rahmat Allah. Percayalah, setiap ujian yang Allah berikan pasti datang bersama hikmah yang kita belum nampak hari ini.
Saya menulis artikel ini bukan kerana saya sudah sembuh sepenuhnya. Saya menulis kerana saya mahu menjadi bukti bahawa walaupun kita pernah jatuh, kita tetap boleh bangkit semula. Mungkin langkahnya perlahan, tetapi itu tidak mengapa. Yang penting, kita terus melangkah.
Terima kasih kerana membaca kisah saya. Semoga Allah sentiasa menjaga hati kita, menguatkan langkah kita dan menghadiahkan ketenangan yang sedang kita cari.
0 Ulasan